Полезные продукты для здорового питания: вкусно и полезно!

Полезные продукты для здорового питания: вкусно и полезно!

Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на «полезные» и «вредные». Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день: они богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой. При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье. К таким продуктам традиционно относят следующие:

• Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).

• Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).

• Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).

• Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).

• Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).

• Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).

• Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).

• Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).

• Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).

• Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).

Употребление этих продуктов в правильных сочетаниях и является тем, что называют здоровым питанием, поскольку они приносят организму несомненную пользу и способны не только поддержать здоровье, но и укрепить его.